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多学习多动脑才能保持大脑活力

2017-11-14 16:51:17 来源:南方农村报

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南方农村报讯   脑影像技术显示,大脑的两个半球是一起运作的,它们会彼此沟通。大脑合作的关键是位于左右脑之间一束很粗的神经纤维,叫做胼胝体,它能让左右脑的信息在瞬间进行交流。可以说,左右脑是一个团队,要一同和谐运作。


 
  人脑的精密复杂超出我们想象,它是控制全身的神经中枢。阿尔兹海默症、癫痫、帕金森病、抑郁症、中风……这些都属神经系统疾病。
 
  不断学习是让大脑保持活力的方法。大脑使用程度越高,神经细胞上长出的树突就越多。美国神经学家贝尔(Mark F.Bear)、柯勒斯(Barry W.Connors)与帕罗蒂斯(Mlchael A.Paradiso)在所著的经典神经学著作《神经科学——探索脑》中指出,记忆机制与合成新的蛋白、组装新的微神经环路有关,而且学习的机制与发育中脑结构优化的机制有许多相似之处。老年人可以适当干点家务活、手工活,多读书看报,多接受新鲜事物,保持大脑的活力。
 
  神经学家还发现,钙离子在大脑学习过程中的作用,它参与几乎每一种形式的突触可塑性(突触是神经元之间在功能上发生联系的部位,也是信息传递的关键部位)。日常可注意食用富含矿物质、维生素、优质蛋白等食物,如芝麻、核桃仁、鸡蛋、动物肝脏等食物。
 
  人步入老年,经常感觉记性变差。忘事儿是普遍的,但像阿尔兹海默症患者,经提醒过后还是记不起事情,而且否认事情发生,却是一种“不正常的忘事”。唐毅医生说,事实上阿尔兹海默症患者在确诊前的15-20年,脑中“坏的”蛋白就已经开始沉积了。
 
35岁之后,所有心脑血管疾病的危险因素都需要干预:情绪上,保持良好的心态;合理的饮食,多吃杂粮、蔬菜等纤维膳食,降低血清中胆固醇的浓度,多吃鱼类,改善血管弹性,减少脂质的沉积等;适当进行有氧运动,促进血液循环;还要有良好的作息,让我们处于均衡的健康状态。 
 
□吕霖

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