医学指导：广东省妇幼保健院 张晓莹副主任医师
“春夏养阳，秋冬养阴。”中医认为，夏季阳气最旺，“冬病夏治”正是利用在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。那么，夏季该如何养足阳气，来帮助我们提高免疫力呢？
饮食：酸苦开胃，祛湿消暑
“心者，生之本……为阳中之阳，通于夏气。”夏天出汗量大，而“汗为心之液”，宜多食酸味以固表，多食苦味以清心，亦可增进食欲。闷热潮湿的天气也容易使人出现湿困脾胃的症状，可多食用冬瓜、绿豆、荷叶、赤小豆、白扁豆等祛湿消暑的食物，煮汤或熬粥，利湿开胃。但要注意，绿豆汤、西瓜等解渴消暑佳品性多寒凉，不宜多吃，以免寒伤脾胃。
推荐食疗方：
荷叶茯苓粥
【材料】荷叶1张（鲜干均可），茯苓50克，粳米（或小米）100克，白糖适量。
【做法】把荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖即可。
【功效】清热解暑，宁心安神。
作息：适量运动，调养心神
夏季是人体心火旺的季节，要注意养足精神，适时午休。同时注意精神调养，多听舒缓音乐，多看色泽明快、视野宽阔的风景，尽量让自己平心静气。
“暑易伤气”，若汗泄太过，容易出现头昏胸闷、心悸口渴、恶心乏力，因此，夏季运动应避开烈日炽热之时，在清晨或傍晚天气凉爽时进行，强度不宜过大，可选择散步、慢跑、太极拳等，以减少汗液消耗，并在运动后及时补充水分。
天灸：温养阳气，冬病夏治
一年最热的三伏天即将来临，此时正是冬病夏治的适宜季节。平时怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，可以趁这个时候选择灸法，或者三伏贴等方法来温养阳气。
三伏天是指初伏、中伏、末伏三个庚日，采用温经散寒、逐痰平喘、通络止痛的药物在特定穴位上贴敷，可温煦阳气、驱散内伏寒邪湿邪，提升正气，尤其适用于体质偏虚、阳虚以及风寒湿型的人群。有需要者可就近到中医院进行天灸。
【通讯员】林惠芳