在全球范围内，肾脏病已成为一个不容忽视的公共卫生问题，影响着数百万人的生活质量。肾脏，这对位于我们腰部的小型器官，承担着清除代谢废物、维持体液平衡等重要任务。然而，由于肾脏病的隐匿性，许多人在病情发展到较晚阶段之前，甚至不知道自己已经患病。
随着春风温暖的脚步悄然而至，大自然也迎来了万物复苏的季节。在这个生机勃勃的时刻，我们迎来了2024年的世界肾脏病日。今年，我们特别强调结合中医的时令节气，通过调整生活方式和饮食习惯，来养护我们的肾脏。
提高公众意识
想要了解如何预防肾脏病以及如何维持肾脏健康，就要注意个人饮食健康、保持适当的体重、定期规律运动、控制血压和血糖、避免过量使用对肾脏有害的药物等。
肾脏病的风险因素包括糖尿病、高血压、家族病史等。了解这些风险因素并采取预防措施，是防止肾脏病发展的关键。想要有效预防肾脏疾病，建议定期进行肾功能检查，特别是那些处于高风险群体中的人群，早发现早治疗是降低肾脏病的进展速度的最佳法宝。
春季护肾五法→
春季，万物生长，气温回暖，是养生保健的最佳时期。中医认为，肾藏精，主水，与生长、发育、繁殖密切相关。肾脏是人体的“先天之本”，承担着调节水液、促进血液循环、支持生殖健康等重要功能。中医理论，随着季节的变化，人体的养生保健方法也应相应调整，以达到阴阳平衡，增强肾功能。因此，在春季时令中，我们应当特别注意养护肾脏，以预防肾脏病的发生。
①适当运动：春季气候温和，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。建议每日坚持散步、太极、瑜伽等温和运动。
②调整饮食：春季应选择富含抗氧化物质和维生素的食物，如新鲜蔬果和全谷物，同时减少盐分的摄入，以减轻肾脏负担。
③充足睡眠：保证足够的睡眠，有助于肾脏的修复和再生。建议每晚保持7-8小时的高质量睡眠。
④减压放松：春天万物复苏，也是人体解除冬季紧张状态、放松心情的好时机。适当的放松活动，如冥想、阅读、听音乐，可以帮助减轻心理压力，有益于肾脏健康。
⑤定期检查：对于肾脏健康的关注不应仅限于春季。建议每年至少进行一次肾功能检查，及时了解肾脏健康状况。特别是那些有糖尿病、高血压或家族肾病史的人群，应更加留意。
中医护肾食疗方→
1.黄芪莲子粥
材料：黄芪15g莲子20g陈皮10g茯苓15g赤小豆20g粳米适量。
功效：健脾行气、利水消肿
适应证：主治肾病引起的全身水肿、纳差等症属于脾气亏虚。
2.芪玉汤
材料：黄芪30克，玉米须30克，丝瓜络30克。
功效：补气健脾，祛湿消肿
适应症：治疗慢性肾病的水肿、蛋白尿属于脾气亏虚者。
3.淮山鸽子汤
材料：淮山30g、鸽子肉适量、枸杞子10g
功效：健脾益气、补虚生津
适应症：适用于肾病、久病导致脾肾两虚证，见疲倦乏力、水肿反复、不欲饮食、口舌干者。
4.参枣汤
材料：党参15克，红枣10-15克，白芍10克，枸杞子15克。
功效：健运脾胃，养血生精
适应症：用于慢性肾病合并贫血属于脾肾两虚证者。
【指导专家】广东省第二中医院肾病科 张秋林 曾碧珊
【通讯员】李朝 金小洣