南方农村报记者 江玲
通讯员 黄睿 刘文琴
近日，全国多地优化调整疫情防控措施，当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人。中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军教授、副主任黄启辉副教授总结了21字抗“疫”锦囊——“早预防、早诊断、早隔离、早治疗、扶正气、重祛邪、防传变”。
预防方药三款
李建军教授介绍，中医认为“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。人体感染疾病，其内因是人体正气不足，疫毒之所以侵犯人体，主要由于“正气虚”，反之“正气不虚”，疫毒就不能侵犯，即使得病往往症状比较轻，康复快。
中山大学孙逸仙纪念医院中医科团队根据《广东省新冠肺炎中医治未病指引》，结合专业意见，总结了不同人群的预防方。
普通成人预防推荐方：藿香10g、苍术10g、金银花10g 、连翘10g、芦根 10g、黄芪15g、防风5g，以水煎服，每日1剂，可连续服用5-7天。
老年体虚者推荐方：黄芪10g、防风6g、佩兰6g、金银花6g，开水冲泡，可代茶饮。
儿童预防推荐方：太子参10g 、防风5g 、金银花3g、 炒山楂3g，开水冲泡，可代茶饮。
中药熏蒸辟秽
黄启辉副教授指出，除了内服中药，一些中医特色的外治疗法也有助于防疫。
中药熏蒸、佩戴辟秽香囊：以藿香 20g，苍术 20g，菖蒲 15g，草果 10g，白芷15g，艾叶 10g，苏叶 15g，薄荷10，贯众 20g。水煎，室内熏蒸或研末制成香囊佩戴。
中药熏洗：用艾叶水或温水泡脚，时间15-20分钟。对于不能内服中药的人群，可用相应汤剂熏洗（泡澡、泡脚等）。
穴位保健按摩：按压足三里穴，每次按揉5分钟，每日多次。能健脾化湿，生发胃气。耳穴按摩，可摩擦耳轮、提拉耳尖、下拉耳垂、鸣天鼓。每日晨起按摩20分钟，用力适中，以局部酸、胀、痛、麻为度。
日常“扶正避浊”
日常起居方面，围绕“扶正避浊”开展。
“静心气”。即保持精神内守，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑勿恐慌。
“扶正气”，要点有：饮食宜清淡、规律，营养搭配均衡，作息规律，晚上十一点前睡觉为好，保证充足睡眠。适当多喝水；少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；不宜过多进食生冷寒凉的水果。适当锻炼身体，推荐八段锦、养生桩、太极拳等，每天进行练习。运动以微微出汗为佳，大量出汗伤津耗气。
“避浊气”，要点有：勤通风，戴口罩，注意手卫生，避免到人群聚集场所，保持居室卫生清洁、空气流通，以切断传染源。保持生活、工作场所干净、整洁。