南方农村报讯 （记者方壮玮 通讯员粤卫信）暑期居家休闲、饮食作息放松，是儿童青少年体重快速增长的高发时段。广东省妇幼保健院副院长、主任医师尹爱华指出，不少家长存在两大认知误区：一是认为 “孩子小时候胖没关系，长大自然会瘦”，二是发现孩子肥胖便盲目节食，照搬成人减肥方式，两种做法均不科学。儿童肥胖不单是体型问题，更关乎长期生长发育，干预越早效果越好。
判断孩子是否超重肥胖，不能仅凭肉眼观察，也不能套用成人标准。儿童处于持续生长发育阶段，临床需结合身高、体重、生长曲线、年龄别BMI综合评估，必要时参考腰围排查腹型肥胖。家长可定期监测身高体重，重点留意两个信号：体重增速明显超过身高，腹部脂肪持续堆积。一旦发现异常，应当尽早前往医院评估，切勿消极等待。
儿童肥胖危害覆盖全身，不仅提升高血压、脂肪肝、血脂异常等代谢疾病风险，还容易引发睡眠打鼾、运动耐力下降、关节负重增加，干扰骨骼发育，增大性早熟风险，甚至影响终身高。部分肥胖孩子还会产生自卑、焦虑等心理问题。值得警惕的是，儿童期肥胖极易延续至成年，必须尽早干预。
针对暑期体重管理，尹爱华给出饮食与运动实操方案。饮食上坚持规律三餐，吃好早餐，晚餐不宜过晚、过饱；不用冷饮、甜品替代正餐，烹饪优先选择蒸、煮、炖、凉拌，均衡搭配蔬果、蛋奶、优质蛋白，严格管控奶茶、冰淇淋、膨化零食等高糖高热食物，坚决摒弃节食减重。
运动应当避开正午高温，选择清晨、傍晚开展骑行、游泳、跳绳等趣味性运动，循序渐进培养运动习惯。超重肥胖儿童切忌突击高强度训练，从低强度运动起步，运动中及时补水、做好防暑。
尹爱华提醒，若孩子体重增长过快或者已经超重肥胖，建议前往儿童保健科、营养科就诊。儿童体重管理目标并非单纯变瘦，核心是帮助孩子建立健康饮食与运动习惯，推动身高、体重协调发展。
