假期吃喝玩乐，不少孩子早已像一匹脱缰的小野马，面对即将到来的开学，如何让疯玩的孩子们尽快静下心来，准备回归校园生活呢？广东省妇幼保健院康复科常燕群主任医师介绍了四个要点。
逐步恢复正常的生物钟
假期很多孩子晚睡、晚起，如果不提前调整过来，很可能会在开学初出现注意力不集中等问题。因此，家长不妨在开学前以身作则，先帮助孩子将作息慢慢调整过来，可以每天提早一点点，如每天提早10-15分钟，不是太大时间跨度的一个调整，会让孩子更容易接受。
在叫孩子起床时，也要注意尽量避免采用催逼、吼叫的方式，以免激起孩子逆反的心理，影响孩子接下来一天的精神状态和情绪。另外，有些因为在假期起得晚而不午休的孩子，午饭后就尽量不要再外出玩耍了，慢慢让他们恢复学校的午休习惯。
安排“静”的活动收收心
开学前一周，家长可以有意识地给孩子安排一些“静”的活动，如看看书，练练字，逐渐减少看手机、电视及玩游戏的时间，将孩子玩得懒散的心慢慢收回来，减少浮躁情绪，让心沉静下来，逐渐进入上学状态。
进行开学前的“仪式”
新的学期马上开始，家长可以跟孩子一起准备新学期的装备，如新书包、新文具等，给他们一个新学期即将要开始的仪式感，还可以与孩子一起制定一份新学期的计划，适当给孩子一种提醒和紧迫感。
此外，家长还可以引导孩子进行适度的复习和预习，温故知新，复习一下前面学过的知识，这样在新的学期接收新知识时才会更轻松一些，或者适当预习下新学期的教材。如果是小一些还在上幼儿园的孩子，可以跟他一起聊聊既往幼儿园里发生过的有趣的、开心的事，会让孩子更加迫切地想要回到幼儿园。
培养独立的行为
假期间，孩子很多事可能都由家长代劳了，甚至连吃饭也要家长追着喂，之前幼儿园学会的东西都不会了，返校后可能就会因自理能力不够而感到焦虑。因此，在假期快结束时，家长们要注意培养孩子的独立行为，多鼓励他自己的事情自己做。
当然，就像大人刚从假期回来上班那样，一些孩子在开学后可能依旧还会有“假期综合征”的表现，这也不用太过于担心，家长一方面要积极引导孩子回归学校的节奏，另一方面也可以积极与学校老师保持沟通，建立有效的家园联系，一起帮助孩子尽快摆脱假期综合征。
需要提醒的是，假期休闲但不能完全放松，家长可以在每一次的假期开始前，就跟孩子一起商量规划好整个假期生活，合理分配好学习、休闲娱乐和活动的时间，做到整个假期的生活节奏是有张有弛、规律、稳定的，这样到开学时，孩子才能更快地切换至学习模式。
【记者】江玲
【通讯员】林惠芳