一般来说，大家看重水果的营养价值主要是维生素 C、膳食纤维，还有钾、胡萝卜素等。在这些营养价值方面，每种水果的表现如何呢？我们以每 100g 为单位，来让它们 PK 一下。
维生素 C 大家都很熟悉了，它是一种非常重要的抗氧化剂，对维持我们的免疫力有非常关键的作用。而且它很脆弱，加热容易破坏，相比蔬菜来说，可以生吃的水果，是维生素 C 非常重要的来源。
在印象中，大家会觉得酸酸的橘子一定是含维生素 C 最高的水果，是不是没想到其貌不扬的冬枣，居然是个维 C 小天才。
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
搭配吃营养更全面
每种水果都有自己擅长的特色，没有绝对的“吃的越多越好”的说法，大家在吃水果的时候，不必专注一种水果。
当然，我们也不用每天都强求吃好几种水果来保证营养全面，只要一周左右的时间里面，我们人体摄入的水果多样、全面均衡，就很好了。我们可以根据水果的特点，每天以一种水果为主，来进行水果搭配。
?????????????
农财网香蕉通
..........................................................
本文系农财网香蕉通微信官方订阅号独家发布
加入香蕉通行情体系请添加微信号：nfncb789
转载请联系小编，电话：15818125207
转载请按以下格式注明：
文章来源：石家庄旭明医疗器械销售有限公司
责任编辑：小蕉君
目前100000+人已关注加入我们
